Ludzki układ odpornościowy może efektywnie zwalczyć wiele infekcji jeszcze zanim wystąpią jakiekolwiek objawy. Istnieją jednak przypadki, w których zakażenie ma gwałtowny i dynamiczny przebieg i daje długotrwałe skutki uboczne. Najcięższe powikłania na wiele tygodni mogą ograniczyć efektywność zarówno w pracy, jak i w szkole, czy też na wszelkiego [...]
[...] przed biegiem i robiłaś to w trakcie treningu. Jest to jeszcze bardziej prawdopodobne, jeżeli jest upał. Jak to się ma do głodu? Niektóre z nas interpretują pragnienie jako głód i zamiast po prostu się nawodnić, biegną do lodówki. Nieodpowiednie odżywianie Podczas biegu prawdopodobnie spalisz kilkaset kalorii. Dlatego ważne jest, aby przed [...]
[...] ISSN Główne zalecenia: Największy efekt wydaje się mieć w sportach wytrzymałościowych, jednak korzyści z jej stosowania obserwuje się w dyscyplinach zarówno aerobowych, jak i anaerobowych oraz mieszanych. Korzyści: Podnosi wydolność tlenową i siłę mięśni, poprawia koncentrację i czujność, redukuje zmęczenie. Bezpieczeństwo: Kofeina uznawana [...]
[...] się słyszy o korzyściach płynących z treningu na czczo, pamiętaj jednak, że brak paliwa może obniżyć Twoją wydajność. Jeżeli czeka Cię trening, na którym chcesz dać z siebie jak najwięcej, poprawić wyniki sportowe, to lepiej coś zjedz. Zastanów się, jak długi będzie Twój trening i jak intensywny? Oszacuj, jak bardzo potrzebujesz dodatkowej [...]
[...] się tak przypadkiem, gdyż posiada duży potencjał. Cieszmy się, że kofeina towarzyszy nam od „zawsze”, gdyż w obecnych czasach niewykluczone, iż znalazłaby się pod kreską jak silny stymulant. Kofeina występuje w napojach (kawa, herbata, napoje bezalkoholowe np. typu cola oraz „energy drinki”), w produktach zawierających kakao lub czekoladę, w [...]
[...] Węglowodany: 40,5 g (w tym cukry: 4,0 g) Białko: 6,5 g Sól: 1,25 g Opisywana pasta jest bardzo smaczna, dość gęsta i zauważyć można kawałki ogórków. Momentami jest trochę wodnista, dlatego dobrze jest ją wymieszać przed spożyciem. Ogólnie pisząc, produkt mnie nie rozczarował jak wiele innych podobnych past. Gdzie kupić: m.in. Auchan Cena: 5,23 zł
[...] pomidory i przyprawy. Istnieją jeszcze jednak sosy, które nieświadomie można uznać za roślinne, chociaż w rzeczywistości takie nie są. Przykład stanowią tutaj takie sosy, jak Worcestershire wykorzystywany m.in. do sałatek oraz sos do Pad Thai, który znajduje szerokie zastosowanie w kuchni azjatyckiej. W składzie obu występują sfermentowane [...]
[...] utrzymujący się taki stan przez dłuższy czas może mieć negatywny wpływ na każdy aspekt Twojego życia, od zdrowia fizycznego i samopoczucia emocjonalnego, aż po sposób, w jaki wykonujesz swoje codzienne obowiązki. Czy jesteś zależny/a od emocji innych osób? Poczucie własnej wartości jest bardzo ważne i pozwala na pewnego rodzaju samodzielność [...]
[...] że aż czeka się na ich spożycie, a dodatkowo nie zawierają niekorzystnych z punktu widzenia metabolicznego składników, to zawsze warto mieć je w szafce. Zarówno domowej, jak i hotelowej, czy też w miejscu pracy. Zwłaszcza, kiedy są to płatki z unikalnym składem i zawierające aż 26 g białka na 100 g produktu, dzięki czemu oprócz walorów [...]
[...] zależą niezliczone procesy rozwojowe i życiowe. Wpływają na każdy system regulacyjny, w tym nerwowy i odpornościowy. W wielu przypadkach mogą jednak nie funkcjonować tak, jak należy. Do zaburzeń ich pracy dojść może w wielu chorobach zarówno wrodzonych, jak i nabytych, a także na skutek stosowania niektórych leków, alkoholu, antybiotyków bez [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]
[...] latach stało się niezmiernie popularne. Źle się dzieje, gdy ktoś próbuje zastępować nim przysiady, wykroki, zakroki, wchodzenie na skrzynię. Sprawdza się znakomicie jako uzupełnienie w treningu pośladków. Jeśli ktoś unika wszystkich ćwiczeń bazowych, a skupia się tylko na izolacjach, to możliwe jest zbudowanie asymetrycznej sylwetki, [...]
Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać, o ile nie pomijasz przysiadów, prostowania nóg siedząc i podobnych bojów angażujących mięśnie czworogłowe uda. Wyciskanie jednonóż nie ma zastępować ćwiczeń bazowych, tylko ma stanowić dla nich ważne uzupełnienie. A czy nie można wykonać po prostu więcej przysiadów? Niestety, to nie [...]
[...] liczby powtórzeń zmieniamy rękę. Uwagi i sugestie W fazie ekscentrycznej ruchu tempo może być powolne (3-5 sekund). Pamiętaj, że jeśli ciężar w fazie ekscentrycznej spada jak kamień, to zysk z wykonywania wspomnianego ćwiczenia jest znacząco ograniczany. Ciało powinno być zablokowane, jeśli nie jesteś w stanie przełamać martwego punktu, ciężar [...]
[...] może być dla niektórych osób bardzo skuteczne, ponieważ przy wznosach bokiem z hantlami wykorzystują energię pędu, a nie pracę mięśni. Jeśli wszystkie wznosy wyglądają jak spotykany w CrossFit swing (wymach), to całkiem prawdopodobne, że impuls wzrostowy dostają: tył uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty), pośladki, grzbiet (np. [...]
[...] zarzucanie ciężaru i inne sposoby. W dalszej części ruchu (gdy hantle znajdują się koło głowy) pracę wykonujemy głównie mięśniami naramiennymi i tricepsem, tak samo, jak w klasycznym wyciskaniu. Uwagi i sugestie Ćwiczenie nie ma być wykonywane dynamicznie, ale bardziej statycznie, służy do rozgrzewki. Nie należy oczekiwać, iż podniesie [...]
Martwy ciąg jednonóż jest ćwiczeniem uzupełniającym, które często bywa traktowane jako pierwszoplanowe w treningu pośladków i tylnej części uda. Jest to błąd. Pośladki rosną, ponieważ pracują pod określonym obciążeniem, przez dłuższy czas. Klucz do rozwoju pośladków To znaczy, że kluczem do ich rozwoju jest znaczny ciężar, pozwalający wykonać [...]
Witamina C odgrywa znaczącą rolę jako antyoksydant, związek istotny dla zwalczania kortyzolemii (nadmiernego podniesienia stężenia kortyzolu) oraz funkcjonowania układu odpornościowego. Wiele wskazuje na to, iż ma inne, liczne właściwości, które nie są znane większości ludzi. Wiele wskazuje więc na to, iż witamina C nie jest tylko suplementem [...]
[...] Oznacza to, że zastosowanie suplementu przed planowanym snem przyczyni się do wprowadzenia organizmu w stan wyciszenia, co pomoże szybciej zasnąć i przełoży się na jakość snu. Sportowcy stosują GABA również w okresie okołotreningowym, jako wsparcie dla układu nerwowego. Suplement ma za zadanie podnieść koncentrację na treningu, [...]
[...] stanowi podstawowy minerał, który reguluje szereg procesów metabolicznych w naszym ciele. Główne jego zadanie, to dbanie o układ nerwowy, co powiązane jest bezpośrednio z jakością przesyłu nerwowego, jak i jego kondycją stricte pod kątem zdrowia emocjonalnego. Wiele osób trenujących posiada znaczne niedobory magnezu, co głównie powiązane jest [...]
